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如何调整饮食,有效预防亚健康

发布日期:2016-09-30 浏览次数:748

食者,性也,在世界上有这么个说法,西方人养生的秘诀是晒日光浴或者是喝特别酿制的葡萄酒,而我们中国人则是靠食疗来养生,大家只是知道食疗可以做到养生的功效,却很少有人知道男性饮食利用食疗确是可以达到狙击亚健康的。今天我们就来看一看男性饮食的重要性。

亚健康的出现有各种各样的原因,其中不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一,处于亚健康的人会经常感到很累,食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用,所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。

在我们长期对着电脑,大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

现在我们越来越习惯对于眼药水的依赖了,市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷,在我们的眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

心里情绪不是病,但是发生这些情绪是要学会自我调节,当心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

通过问卷调查,有很大一部分的都市男性睡眠不好,失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

一个人他是会有很多种感情的,随着外界的各种变化,脾气也是会产生变化的,当脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

不仅仅戒烟可以增加我们的记忆力,食疗同样可以,当记忆不好,丢叁拉四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

睡眠是缓解疲劳的最直接办法,如果再加上一部分营养的摄入,缓解疲乏会事半功倍,精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

 

 

 

 

 

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